Nadie subió una montaña de un solo paso
El cambio personal no es magia, es persistencia. El Dr. Jorge Villarroel explica por qué los procesos graduales son los únicos que funcionan. Consulta en Valladolid.
La fantasía del cambio inmediato
Vivimos en la cultura de la inmediatez. Queremos soluciones rápidas para problemas que llevan años gestándose. Sin embargo, hay una realidad física y psicológica inevitable: nadie subió nunca una montaña de un solo paso. Aunque nos gustaría.
En la terapia, como en la vida, el deseo de llegar a la «cima» (sentirnos bien, dejar de sufrir, cambiar un hábito) a veces nos impide ver el camino que tenemos bajo los pies.
Por qué nos frustramos
La frustración no suele venir de la dificultad de la montaña, sino de nuestra expectativa sobre la velocidad.
- Queremos que la ansiedad desaparezca en una sesión.
- Queremos que una relación rota se arregle con una frase.
- Queremos dejar de ser autoexigentes de la noche a la mañana.
Pero la conducta humana no funciona así. Funciona paso a paso, huella a huella. Cada pequeño avance es el que sostiene al siguiente. Si intentas saltar desde la falda hasta la cima, lo más probable es que acabes en el mismo punto de partida, pero más cansado.
La ciencia del paso a paso
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), entendemos que el cambio real se construye mediante acciones comprometidas, por pequeñas que parezcan. No se trata de dar un salto gigante, sino de asegurarte de que cada paso que das está orientado hacia lo que te importa.
Si te centras solo en lo lejos que está la cima, te agotarás antes de empezar. Si te centras en el paso que estás dando hoy, la montaña se sube «sola».
¿Sientes que la montaña es demasiado alta?
Si estás intentando cambiar algo en tu vida y sientes que no avanzas, quizás es porque estás intentando dar pasos más grandes de los que tus piernas permiten hoy.
En mi consulta de Valladolid, no busco que des saltos imposibles. Mi trabajo es ayudarte a identificar cuál es el siguiente paso real y sostenible para ti.
Empecemos con el primer paso: hablemos. Ofrezco una primera sesión informativa gratuita para que podamos trazar tu ruta juntos.